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MIEDO ESCÉNICO Y LA SUPERACIÓN PSICOLÓGICA EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS
Israel Viejó Mora
1
; Enrique Quinto Saritama
2
(Recibido en diciembre 2018, aceptado en enero 2019)
1
Docente de la Universidad Estatal de Milagro;
2
Neuropedagogo infantil Universidad Tecnológica Equinoccial.
1
lviejom1@unemi.edu.ec;
2
enriquequintosaritama@gmail.com
Resumen: La investigación tiene como propósito determinar los factores que inciden en el miedo escénico en
estudiantes universitarios y como afectan en sus procesos cognitivos, además de la superación psicológica al
momento de exponer en público, así como indicar algunas técnicas para controlar este temor. El estudio fue realizado
en la Universidad Estatal de Milagro para su efecto y ejecución, donde se aplicó el método cuali-cuantitativo, de
tipo inductivo, aplicando entrevista y encuesta, para demostrar que los estudiantes no han tenido la oportunidad de
conocer ciertas técnicas que le permitan superar el miedo escénico. Desde este contexto de investigación nace el
estudio denominado: el miedo escénico y la superación psicológica en estudiantes universitarios.
Palabras Clave: Miedo escénico; Proceso cognitivo; Educación y superación.
SCENIC FEAR AND PSYCHOLOGICAL OVERCOMING IN UNIVERSITY STUDENTS
Abstract: The purpose of the research is to determine the factors that affect stage fright in university students and
how they affect their cognitive processes, in addition to psychological overcoming when exposed in public, as well as
indicate some techniques to control this fear. The study was carried out in the State University of Milagro for its effect
and execution, where the qualitative-quantitative method, of inductive type was applied, applying the interview and
the survey, to demonstrate that the students have not had the opportunity to know certain techniques that allow him to
overcome stage fright. From this research context comes the study called: stage fright and psychological overcoming
in university students.
Keyword: Scenic fear; cognitive process; education and improvement.
REVISTA PSICOLOGÍA UNEMI
Volumen 3, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
Volumen 3, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
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INTRODUCCIÓN
La comunicación es connatural al ser humano, nace
con él y ha sido su aliada perfecta que ha permitido a lo
largo de la evolución, transformar a la sociedad desde
la época primitiva hasta la actualidad (Chillón, 2014).
Desde sus inicios el ser humano ha ideado diferentes
formas de comunicación para poder desarrollar su
vida personal y entorno social. Posiblemente no ha
sido fácil, pero la persistencia por leer el mundo y
entenderlo, ha permitido la capacidad de logar su afán
(Miranda, 2011).
Gray (1971) dice “Consideramos al miedo como un
hipotético estado del cerebro o sistema neuroendocrino,
que surge en determinadas condiciones y se maniesta
por ciertas formas de comportamiento” (p. 21). Es
natural que el ser humano sienta miedo cuando
experimenta situaciones nuevas, pero también es
importante entender que el temor se siente cuando
no se está preparado para enfrentar algo, o no tiene
la suciente capacidad para hacerlo. Es decir; “El
miedo solo es un problema cuando le tienes miedo a
tus miedos” (Camacho, 2018). Es importante entender
que para enriquecer el acervo del conocimiento, el ser
humano debe leer. Es a través de este instrumento
literario, que la persona desarrolla la capacidad de
escribir y hablar frente al público (Torres, 2003).
De acuerdo al último censo de lectura realizado en
el año 2013 por el Instituto Nacional de Estadística y
Censos (INEC), el 27% de los ecuatorianos no tienen
hábito de leer, de los cuales el 56,8% no le interesa
la lectura, mientras que el 31,7% no lo hace por falta
de tiempo. Las ciudades que mayor nivel de lectura
registradas son Guayaquil y Ambato, ubicando a la
ciudad de Cuenca en tercer lugar (Instito Nacional de
Estadística y Censo, 2012).
Otros de los estudios que indica el bajo nivel de lectura
de los ecuatorianos es el del Centro Regional para
el Fomento del Libro en América Latina y el Caribe
(CERLALC) de la UNESCO, realizado el 2012, el cual
señala que la cifra de lectura en Ecuador es de 0,5
libros al año por persona, que equivale a medio libro
por año, la cual ubica al Ecuador en un nivel lector muy
bajo en relación a otros países que conforman esta
región (Centro Regional para el Fomento del Libro en
América Latina y el Caribe, 2012).
Freire (1991) , en su artículo la importancia del acto
de leer, indica que una lectura no debe ser supercial
y mecánica. Lo importante de dominar un tema es
entender el contexto, la idea de que se habla, sobre
todo convertir esa lectura partiendo de la realidad del
mundo. “Cuando me toca cantar delante del público al
principio me da miedo, las piernas comienzan a temblar,
trato de desarrollar alguna actividad que mantenga
entretenido mi cerebro, respiro controladamente. En el
momento que me toca cantar veo hacia el fondo y poco
a poco va desapareciendo ese miedo”, cuenta Mauricio
Ruiz director de música del departamento de cultura de
la Universidad Estatal de Milagro.
Según Hamilton (1990), profesora en comunicación
del Tarrant County College, establece en su libro “La
comunicación de los resultados”, que el 95%
de la población sufre de ansiedad en mayor o menor
grado cuando tiene que hablar o dirigirse a un grupo
de personas. Además, maniestan las siguientes
interrogantes: ¿Cómo nos va a gustar algo que
desconocemos? y ¿Cómo vamos a tener seguridad al
exponer algo que ni nos gusta ni dominamos?
Debido a estas preguntas que surgen de las personas,
Hamilton (1990) plantea 8 pasos a seguir para poder
contrarrestar este problema al momento de exponer en
público, los cuales son: entender e investigar acerca
del tema, practicar lo suciente, desarrollar nuestra
respiración diafragmática, utilizar preguntas retóricas
para mantener la atención del público, utilizar la
tecnología a favor. Según los estudios de los autores
antes expuestos, se podría tener una idea de que la
mayoría de personas van a sentir miedo en el momento
de exponer un tema en público, pero que uno de los
pasos más importantes es aprender a controlar ese
temor. El cerebro tiene la capacidad de análisis del
contexto y la investigación, evitando caer siempre en
el error de usar la memorización de lo que se pretende
exponer o socializar, acentuando cada vez más la idea
central de lo que se quiere transmitir a los demás.
La psicología aconseja no dejar de actuar
tras sufrir «miedo escénico»
Uno de los mayores miedos que tiene todo ser humano,
es el miedo de estar frente a sus semejantes, pero, hay
que entender que la persona es un ser eminentemente
social, por lo cual la mirada que recibe de los demás
se convierte en una evaluación de los que se dice o
se hace inuyendo en su desarrollo académico dentro
de la universidad y luego en su carrera profesional;
entonces, se podría denir al miedo escénico como
la respuesta psicofísica del organismo que surge
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
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como consecuencia de pensamientos anticipatorios
negativos sobre la capacidad de una persona para
resolver este tipo de evaluación (Antxoka, Mendiguren,
& Iturregui, 2015).
Además, Antxoka, Mendiguren, y Iturregui (2015),
maniestan que: “La gran mayoría de trabajos
sobre oratoria, psicología clínica, psicología de
la comunicación e inteligencia comunicacional
consultados son coincidentes en subrayar la idea de que
la capacidad de expresarnos en público es fundamental
en nuestro desarrollo vital” (p. 4). En el caso de los
estudiantes de comunicación esta armación es aún
más evidente, debido a que, en el paradigma actual de
la comunicación audiovisual prima mucho la seducción
basada en las imágenes y las emociones antes que la
persuasión basada en la razón y el discurso.
Para Ballesteros & Palou (2005), consideran que un
problema del profesorado de los diversos estamentos
educativos es lo relacionado a la didáctica de las
destrezas orales, puesto que, no han desarrollado ni
saben aplicar técnicas orales ni cómo enfocarlas a sus
clases, así como la manera de organizar las actividades
sin que el aula se desorganice, cómo evaluarlas, por
lo que, dentro de su práctica se limitan a lecturas en
voz alta y a exposiciones ocasionales de algún tema
académico.
De todo esto se puede indicar de forma clara a manera
de conclusión, que el miedo se desarrolla cuando
la persona piensa muchos en las debilidades o en el
fracaso del acto de hablar en público. De la misma
manera, puede ser generado por malas experiencias
del pasado que pueden ser propias o de reacciones
ocurridas del público, lo que provoca en el ser
humano una especie de bloqueo cognitivo y emocional
(Rodríguez, 2017).
Errores cognitivos más frecuentes
De acuerdo a López (2005), profesor de psicología
de la Universidad de Barcelona, el cual señala en
su aporte académico que existen ciertos errores
cognitivos que se dan al momento de enfrentarse a un
auditorio a exponer algún tema; entre los errores más
frecuentes podemos encontrar: subestimar nuestras
propias capacidades, sobredimensionar la probabilidad
de cometer errores, pensar que los demás se darán
cuenta de todos nuestros síntomas de ansiedad,
sobrestimación de la probabilidad e intensidad de
la crítica y el rechazo, etc., por todo ello, por centrar
los pensamientos en las debilidades, más que en las
fortalezas, se generan errores cognitivos en el ser
humano que posteriormente provocan el temor. El
miedo es una reacción natural, instintiva al peligro y es
necesario sentirlo para sobrevivir como especie, pero,
¿qué sucede con ese miedo paralizante que estorba en
tu calidad de vida? (Alvez, 2018); es la pregunta que se
realizan muchas personas al momento de vivir estas
experiencias.
Qué podemos hacer y cómo interpretarlo
Lo más correcto es tener la sensación de control, y
pensar positivo, para ello puede ser interesante disminuir
nuestra vulnerabilidad y aumentar nuestra resistencia,
situación que llevamos a cabo a través del manejo
de nuestros pensamientos (actitudes, distorsiones,
exageraciones, creencias...), así también el análisis
de la situación externa a nosotros y la posibilidad de
ejercer control para modicarla o poder realizar los
ajustes internos para aceptarla y manejarnos en ello.
Según Gray (1971), se puede clasicar los estímulos
causantes del miedo en las siguientes categorías:
“intensos, novedosos, característicos de peligros
especiales de signicado evolutivo y estímulos
procedentes de interacciones sociales entre
congéneres” (p. 21). Todos estos están dentro de los
cambios siológicos producidos por una situación de
miedo. Los sistemas siológicos implicados, a nivel
interactivo, por excelencia, son: el sistema nervioso
autónomo y el sistema endocrino (D´Addario, 2018).
Desarrollo y abuso del miedo en los seres
humanos
Ramírez (2005), arma con relación al miedo, la
timidez, las fobias sociales, la vergüenza, el ridículo, la
ansiedad social, en general tienen su probable causa
en la experiencia de las interrelaciones sociales, las
cuales van acumulando éxitos, control y refuerzos
positivos. Para poder indicar que existe un miedo
escénico se debe hacer una valoración diagnóstica se
requiere la observación de la presencia de síntomas
ansiosos y de depresión de baja intensidad, además,
tiene que existir alguna sintomatología vegetativa como
temblores, palpitaciones, boca seca y sensación de
malestar gástrico (García, 2001)
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Rodero (2003), arma que, para aprender a hablar bien
en público es indispensable partir del convencimiento
de que la comunicación oral es la inevitable carta de
presentación de nuestras relaciones sociales: por lo
que decimos se nos juzga y con ellas persuadimos.
Bregantin, (2008) en cambio maniesta que los
estados emotivos aoran tanto en la postura del cuerpo
como en los gestos o en la modulación de la voz y las
inexiones del discurso. Así, al referirnos a nuestro
estilo comunicativo el cual está mediatizado por la
forma en que percibimos el entorno y nos percibimos a
nosotros mismos, ya que, las emociones que reejamos
en nuestra comunicación surgen de estas percepciones
(Bustos, 2003).
Para Bados, (2005) el miedo escénico encierra toda
una serie de síntomas que se pueden dar tanto a
nivel siológico (rictus facial, tics y temblores, rubor
facial, sequedad en la boca, náuseas) como cognitivo
(bloqueo mental, exageración perceptiva de los fallos,
miedo al ridículo). Así también indica Bados (1992), que
a través de la exposición se deben lograr tres objetivos:
a). Aprender a romper la asociación entre las
situaciones temidas y las reacciones de
ansiedad y a responder de modo diferente ante
dichas situaciones.
b). Aprender que las consecuencias negativas
anticipadas no ocurren y que, por tanto, no hay
base para el miedo.
c). Aprender que la ansiedad puede ser controlada
con las técnicas de afrontamiento enseñadas.
El miedo escénico es una reacción de ansiedad que
se da ante una situación social muy especíca. Se
da cuando una persona debe realizar algún tipo de
actividad ante el público, ya sea hablar, cantar, actuar.
Síntomas del miedo escénico
El miedo escénico puede expresarse mediante muchos
y variados síntomas, e incluso llegar a desencadenar
ataques de ansiedad. Las manifestaciones más
habituales son:
A nivel físico: sensación de ahogo o dicultad para
respirar, temblores, taquicardia, sudoración, mareos,
náuseas, diarreas, frecuentes ganas de orinar,
enrojecimiento facial, fuerte dolor de cabeza, tensión
muscular, boca seca, etc.
A nivel psicológico: dispersión, confusión, dicultad
para atender, concentrarse y recordar la aparición de
pensamientos negativos e invalidantes sobre la propia
persona o su actuación; miedo al fracaso, a la crítica
negativa, a hacer el ridículo o a quedarse en blanco,
entre otros pensamientos anticipatorios catastrócos
sobre lo que va a ocurrir.
A nivel conductual: torpeza, volumen de voz bajo, hablar
excesivamente rápido, tartamudear, trabarse, quedarse
en silencio, intenso deseo de evitar la situación o huir
de ella.
¿Cómo combatir el miedo escénico?
Si la persona ha logrado identicar que posee este
problema y necesita superarlo, puede tener en cuenta
las siguientes recomendaciones: Debe entender que
algún momento de la vida todo ser humano pasa
por este inconveniente, el cual poco a poco logra ser
superado, por ello, debe ver al miedo como un aliado, en
lugar de como una amenaza. Los síntomas de ansiedad
deben entenderse como una valiosa información que
envía el cuerpo y que hay que aprender a gestionar
adecuadamente.
El planteamiento del afrontamiento puede ser la única
opción para superarlo; el tratar de evitarlo o huir de esta
realidad solo le puede generar un alivio momentáneo,
sin embargo, en un futuro podría aumentar la sensación
de incapacidad comunicativa causada por el miedo, al
evitar luchar contra los propios síntomas de ansiedad,
no tratar de eliminarlos y solamente identicarlos para
aceptarlos como una realidad, lo único que producirá en
esta debilidad, es que a la larga se vuelva una amenaza
y que genere en sí mismo, un pánico escénico.
Por ello es importante como muchas personas lo han
realizado, es intentar bajar su intensidad, mediante
técnicas de relajación, respiración abdominal,
visualizaciones, entre otras. Hay que tener en
cuenta que para que estas técnicas especícas sean
efectivas, deben ser ampliamente entrenadas y haber
comprobado su efecto en otras situaciones diarias. El
recordar éxitos anteriores, conectar con escenarios
vividos previamente en los que la persona se ha
sentido capaz y se ha desenvuelto satisfactoriamente
aumenta la comprensión y la exibilidad hacia uno
mismo. Aceptar los propios errores, incluso atreverse
a ponerlos en evidencia o a reírse de ellos y admitirlos
ante el público, en lugar de tratar de avergonzarse o
tratar de disimularlos.
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
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El disfrutar de la propia actuación y poner el foco de
atención en uno mismo, de manera plena al contenido
de lo que uno está defendiendo, más que en la
audiencia. Practicar y proporcionarse experiencias, ya
que la falta de costumbre, el desconocimiento o falta
de competencia sobre el contenido de la ponencia;
son factores que aumentan la inseguridad y el miedo
escénico.
Para ello es importante tener en cuenta que el miedo
escénico no es algo que pueda desaparecer de forma
mágica de la noche a la mañana, por eso es fundamental
que la persona trate en sí mismo alcanzar la superación
personal como un proceso, como una dicultad que se
puede trabajar e ir afrontando progresivamente. Si el
ser humano no consigue por los propios medios superar
un miedo escénico, este le producirá un sufrimiento
y sentimientos de incapacidad, y si además es una
situación a la que deberá continuar enfrentándose a lo
largo de su vida, puede ser de utilidad y aconsejable
recurrir a la ayuda profesional de un psicólogo (Mató,
2018).
Tratamiento psicológico.
Para vencer al miedo escénico, Yagosesky (2001),
señala que “el método más efectivo es la llamada
terapia cognitivo – conductual”, que combina un trabajo
de cambio de creencias con aprendizaje de conductas
efectivas. Esta forma de terapia es resultado de los
aportes de investigadores y terapeutas como: Skinner,
Lazarus, Ellis, Beck, Young y otros, que probaron
experimentalmente como aprendemos a perturbarnos
y cómo podemos modicar ese aprendizaje. Algunos
de los métodos combinados para superar el miedo
escénico, son: armaciones verbales, visualizaciones
guiadas, reestructuración cognitiva, ensayo de
conductas, desensibilización sistemática, relajación
muscular, exposición forzada, refuerzos positivos y re
encuadre.
Para este tipo de patologías es la psicoterapia cognitivo-
conductual, que trata de que el paciente consiga
en primera instancia reducir su nivel de activación
siológica. Esto mediante técnicas de respiración
diafragmática y técnicas de relajación muscular
progresiva, entrenamiento autógeno, etc (Monterde &
Casado, 2015).
Después, puede ser necesario cambiar algunas
creencias o pensamientos que están manteniendo
el problema, esto puede hacerse utilizando técnicas
de reestructuración cognitiva, las mimas que buscan
la reconexión de los procesos intelectuales y de las
funciones psíquicas superiores.
Como hemos visto, el trastorno mixto ansioso-depresivo
carece de entidad propia en algunos sistemas
diagnósticos, pero se encuentra con frecuencia en las
consultas de atención primaria y su prevalencia es alta
(Cano & Miguel, 1999).
La mayor parte de los cantantes, bailarines, actores,
músicos, intérpretes, profesionales que tienen que dar
una conferencia, al momento que deben expresarse
ante una audiencia, sufren algún grado de preocupación,
inquietud y molestia, maniesta la doctora en medicina
(Cester, 2013).
La persona que sufre al máximo este problema, deja de
creer en sí misma y en sus capacidades, lo importante
es buscar mecanismos ecaces para eliminar el miedo.
Algunos suelen emplear vías de escape que acentúan
aún más su ansiedad, como llevar encima un amuleto,
evitar el contacto visual con el público o imaginar que
no hay nadie en el auditorio.
De acuerdo algunos expertos en la materia de dominio
Proxémica, el grado de ansiedad es benecioso
porque permite agudizar el talento, mejorar nuestro
rendimiento y habilidades cognitivas y sensoriales, pero
solo hasta un cierto punto, pues si el nivel de ansiedad
es demasiado elevado, pasamos de la motivación al
miedo patológico, entonces el rendimiento disminuye y
empezamos a dudar de nosotros mismo.
Sostiene que no hay que eliminar el “miedo paralizante
o angustia irracional”, sino intentar que sea favorable
para nosotros. Para mejorar el miedo es muy
importante realizar algún tipo de terapia corporal,
exponer repetidas veces el tema que nos causa
ansiedad, conocer, dominar y amar lo que exponemos,
y grabarnos en vídeo previamente a la exposición para
ver los errores y corregir.
El ser humano debe desarrollar un hábito permanente
de hablar en reuniones de trabajo o familiar, esto
ayudará a mantener ese miedo escénico en un nivel
moderado y evitar el descontrol. Un cierto grado de
ansiedad es benecioso porque permite agudizar
el talento, mejorar nuestro rendimiento, habilidades
cognitivas y sensoriales (Cester, 2013).
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DESARROLLO
Material y métodos
De acuerdo al trabajo de investigación que nos motiva,
se aplica una metodología mixta en la que se pueda
obtener información cuali-cuantitativa, donde se
hizo uso de diferentes métodos conforme el tipo de
intervención ya sea documental o de campo.
Es así que la metodología cuantitativa emerge dentro
de una concepción lineal, esto quiere decir que
exige claridad entre los elementos que agrupan el
problema, que deben quedar bien denidos. Es decir,
exige claridad entre los elementos que conforman el
problema, que deben quedar bien denidos. En esta
metodología, también hace imprescindible conocer con
exactitud dónde se inicia el problema, así como el tipo
de incidencias que existen entre sus elementos.
Los métodos aplicados son de tipo analítico y descriptivo:
por cuanto descompone el todo en segmentos, de
forma que es posible observar las causas, la naturaleza
y los efectos de un hecho particular (García & Ortiz,
2010). Es descriptivo, debido a que se seleccionaron
determinados aspectos a indagar de una población
en particular, dicha información describe lo que se
investiga (Hernández, Fernández, & Baptista, 2003)
PARTICIPANTES
La población participante dentro del estudio para
identicar el miedo escénico al momento de hablar
en público, se dividió de la siguiente manera: 100
estudiantes universitarios de 5to a 8vo semestre a
quienes se le aplicó el cuestionario que nos permitan
sustraer datos sobre el miedo escénico. Además, para
estudiar la parte cualitativa, se escogió 6 estudiantes
(hombres y mujeres) de 8vo semestre, uno por
cada Facultad que tiene la Universidad Estatal de
Milagro. También se consideró oportuno involucrar a
3 profesionales con conocimiento en la materia, para
que, desde la parte cientíca y profesional, expliquen
por qué le sucede esto a los estudiantes, cuales son
los factores que inciden en el miedo escénico de cada
uno de ellos.
INSTRUMENTOS
Los instrumentos utilizados dentro de la investigación,
fue la entrevista y la encuesta a los estudiantes objeto
de estudio. Se lo realizó en dos tiempos: antes del
momento de su exposición, así como posterior. De
la misma manera se aplicó la observación, donde se
generó una cha correspondiente que permitan valorar
lo que ellos nos indicaban a través de la entrevista
realizada y su comportamiento desarrollado al momento
de estar frente al público.
La entrevista se desarrollará a través de una guía de
temas a tratar, para posteriormente profundizar en la
comprensión de la temática cruzando y comparando
los resultados obtenidos. De esta manera la muestra
ha sido seleccionada bajo el criterio probabilístico
e intencional, ya que no se pretende lograr un
direccionamiento general si no que se desea contar
con elementos especícos de la variable de estudio.
(Hernández, Fernández, & Baptista, 2010).
De igual manera se realizará entrevista a expertos en la
materia, para conocer el porqué de cada uno de estos
síntomas registrados en los participantes objeto de
estudio, así como identicar cómo hacer para perder o
dominar el miedo al momento de estar frente al público.
Test Miedo escénico: Con el propósito de medir
cuantitivamente el miedo escénico, se realizó un test
para conocer una lista de posibles pensamientos
que pueden tener antes, durante, después de la
exposición. Esto con una escala de puntuación del 1 al
5 la frecuencia con la que tienen estos pensamientos:
Nunca: 1, Pocas veces: 2, Bastantes veces: 3, Casi
siempre: 4 y Siempre: 5. Los cuestionamientos de
cada ítem estuvieron en relación a: ¿Sufre de miedo
al momento de exponer?, ¿Domina correctamente el
lenguaje oral, corporal y el lugar de exposición?, ¿Cada
qué tiempo lee libros durante el año?, ¿Seguro que
cuando llegue a una parte de emplear palabra técnica
me equivocaré?, ¿Han notado que estoy nervioso/a,
no he estado a la altura?, ¿Mientras estoy en el
escenario, el público está pendiente de mis errores? y
¿Si no lo hago mejor es por culpa de la presión y de las
circunstancias que me rodean?
RESULTADOS
Entre los resultados obtenidos en la investigación
correspondiente, se pudo demostrar algunos
testimonios de los participantes, así como la aplicación
del miedo escénico:
Entrevista a estudiantes:
1. ¿Qué es lo que primero se te viene
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
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a la mente cuando te dicen que debes
exponer?
– Me toca esforzarme mucho para
hacerlo bien.
– Que preero hacer cualquier cosa,
pero menos exponer.
– No quiero estar delante de mis
compañeros.
– Que me va conllevar a estudiar mucho
y aprenderme las cosas.
– Debo memorizarme todo lo que debo
estudiar para hacer lo mejor.
– No quiero hacerlo, pero debo porque si
no pierdo la nota.
2. ¿Cómo es tu proceso de estudio para
estar lista en la exposición?
– Leo varias veces hasta que vea que mi
cerebro ya grabó lo que debo decir el
día de la exposición.
– Leo y escribo algunas veces para que
esto me permita acordarme todo lo que
me tocará hablar.
– Comienzo a leer en voz alta en mi cuarto
y repetir varias veces para grabarme la
parte que me toca exponer.
– Leo algunas veces el texto, luego
subrayo las ideas principales, hago un
resumen de eso y me lo aprendo.
– Hacer un resumen de todo lo que me
envían a estudiar y leerlo en voz alta
para memorizarlo
– Leer primero para identicar, luego
entenderlo y tratar de memorizarlo.
3. ¿Minutos antes de exponer que piensas?
– Cómo será el comportamiento de mis
compañeros cuando estoy delante.
– Que mi docente me preguntará algo
dicultoso de responder.
– Que se me burlen por decir mal una
palabra.
– Tengo miedo a olvidarme de las cosas
que debo hablar.
– Miedo olvidarme lo que tengo que
exponer,
– Que la docente me mande a sentar
porque no le guste mi manera de
exponer.
4. ¿Por qué el miedo al momento de
exponer?
– Porque temo a que las cosas me
salgan mal.
– Pienso en el que dirá mi maestra y mis
compañeros.
– Por la burla de mis compañeros que
por todo se ríen.
– Por olvidarme algo de lo que voy a
decir.
– Por lo mal que puedo quedar sino hago
bien la exposición.
– Por no quedar en vergüenza ante mis
compañeros.
5. ¿Luego de la exposición cómo te
sientes?
– Me siento relajada, tranquila porque
Salí de ese momento.
– Dependiendo como salga la exposición.
Si salí bien; contento, si salí mal; triste.
Pero sobre todo tranquila.
– Aliviada de todo por cuanto no es lo
mismo hacer un deber que exponer.
– Relajado, una cosa es exponer, otra
haber terminado.
– Gustoso de haber terminado por n
ese martirio.
– Tranquilo ya que logré exponer, bien o
mal, pero lo hice.
Entrevista a Profesionales:
Comúnmente entre los registros que se detectan del
miedo de hablar en público, son porque las personas
quedaron con trastornos en algún momento de su
infancia, cuando sus compañeros se le burlaron o la
maestra hizo un llamado de atención delante de todos,
entonces aquel momento queda registrado en la mente
de la persona. Pero lo ideal es que uno aprenda a
Volumen 3, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
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enfrente ese miedo o de lo contrario vivirá con ese
permanente.
Para la Doctora en Pedagogía, docente de la
Universidad Estatal de Milagro, en el momento que
a toda persona le dicen evaluación, sea cualquier
mecanismo que el docente quiera utilizar a través de un
examen o exposición, le genera miedo al ser humano,
y eso es natural. Lo que no está bien es que el miedo
invada el comportamiento de la persona en el momento
que está desarrollando una idea.
Esto muchas veces ocurre cuando alguien se aprende
algo de memoria y no analiza el contexto de la lectura.
Entonces como está con miedo, se desesperan por
terminar rápido la exposición, generando demasiada
adrenalina y falta de control, que termina bloqueando
a la persona, que lleva a realizar movimientos
desesperados, vocalización incorrecta, muletillas, entre
otros síntomas que el miedo causa cuando es de mayor
proporción.
Esto se debe en gran medida, a que en la escuela
enseñan a leer supercialmente, pero no a entender
el contexto de lo que el autor quiere decir. Por lo cual
corresponde hoy en la actualidad a los docentes de
todos los niveles educativos, principalmente primarios,
generar espacios que desarrollen hábitos de lectura y
escritura a través de dinámicas grupales y círculos de
estudios.
Si una persona tiene miedo de comunicar sus ideas
en público, esto comprime en él la capacidad de
poder relacionarse y comunicarse con los demás.
¿Imaginemos una sociedad con seres humanos
cohibidos? Esto generaría que no vivamos relacionados
sino cada uno por su lado, y no alcanzar profundizar los
cambios dentro de una Sociedad, asegura el Sociólogo.
Encuesta a estudiantes universitarios:
De las encuestas realizadas a los a estudiantes
de diferentes carreras de la Universidad Estatal de
Milagro, para conocer la incidencia del miedo escénico
al momento de exponer, se consideró oportuno elegir
3 preguntas cuantitativas como referencias del total
realizadas, las cuales se describen a continuación:
El 48% de los estudiantes universitarios indican tener
siempre miedo, mientras que el 30% casi siempre,
12% bastantes veces y 10% pocas veces indican
no tenerlo. Lo resultados demuestran que no sólo
este inconveniente tiene los que estudian carreras
técnicas dentro del aula universitaria, sino también
en las carreras de ciencias sociales donde la lectura
y la escritura es más constante, pero de igual manera
sufren del miedo escénico al momento de hablar en
público.
¿Domina correctamente el lenguaje oral,
corporal y el lugar de exposición?
Así también, los porcentajes de los estudiantes
universitarios que indican tener problemas en el lenguaje
oral, corporal y dominio escénico son los siguientes:
el 35% indica tener siempre, 15% casi siempre, 20%
bastantes veces, 20 pocas veces. Mientras que el 10%,
maniesta no tener inconveniente en estos elementos
al momento de realizar su exposición.
ITEMS CANTIDAD PORCENTAJE
Siempre 48 58%
Casi siempre 30 30%
Bastantes
veces
12 12%
Pocas veces 10 0%
Nunca 0 0%
TOTAL 100 100%
ITEMS CANTIDAD PORCENTAJE
Siempre 35 35%
Casi siempre 15 15%
Bastantes
veces
20 20%
Pocas veces 20 20%
Nunca 10 10%
TOTAL 100 100%
¿Sufre de miedo al momento de exponer?
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
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¿Seguro que cuando llegue a una parte de
emplear palabra técnica me equivocaré?
De igual manera, se puede constatar que una de
las causas que les genera miedo a los estudiantes
universitarios, es la pronunciación de un lenguaje
tecnicista que el texto evidencia. Como no tiene un
servo del conocimiento, no sustituyen esa palabra
técnica o de compleja pronunciación, lo que altera su
estado rítmico, así lo demuestra los porcentajes:
El 50% de los estudiantes universitarios, manifestaron
tener siempre miedo al equivocarse al momento que
les toca decir palabras técnicas durante la exposición.
Mientras que el 22% casi siempre, 18% bastantes veces
y 10% pocas veces suele tener miedo al momento de
emplear palabras técnicas.
DISCUSIÓN
Se identica dentro del trabajo de investigación, que
la mayoría de entrevistados y encuestados, evidencia
problemas de miedo escénico al momento de exponer
su trabajo u investigación delante de sus compañeros.
Es entonces este un factor bastante inuenciable en el
desarrollo psico-cognitivo de los estudiantes. A lo que
maniesta (Ramírez, 1995), la probabilidad de cometer
errores o el miedo de hacerlo, por cuanto se comprime
la capacidad de poder desarrollar la parte del dominio y
el éxito profesional.
De acuerdo a Gray (1971), se considera al miedo
como un hipotético estado del cerebro o sistema
neuroendocrino, que surge en determinadas
condiciones y se maniesta por ciertas formas de
comportamiento que se registra en el ser humano. A lo
que (Camacho, 2018) indica que el miedo solo es un
problema cuando le tienes miedo a tus miedos.
ITEMS CANTIDAD PORCENTAJE
Siempre 50 35%
Casi siempre 22 15%
Bastantes
veces
18 20%
Pocas veces 10 20%
Nunca 0 0%
TOTAL 100 100%
Para ello (Torres, 2003) aconseja que el ser humano
deben aprender a leer, este elemento fundamental en
el ser humano, permite enriquecer nuevas palabras,
así como desarrollar la capacidad de hablar frente al
público.
De acuerdo al último censo de lectura realizada en
el año 2013 por el (Instito Nacional de Estadística y
Censo, 2012), el 27% de los ecuatorianos no tienen
hábito de leer, de los cuales el 56,8% no le interesa la
lectura, mientras que el 31,7% no lo hace por falta de
tiempo. A esto se suma la investigación del (Centro
Regional para el Fomento del Libro en América Latina
y el Caribe, 2012), que indica que la cifra de lectura
en Ecuador es de 0,5 libros al año por persona, que
equivale a medio libro por año, la cual ubica muy bajo
al Ecuador en el nivel de lectura del resto de países que
conforman esta región.
Según (Hamilton, 1990), profesora en comunicación
del Tarrant County College, establece que el 95%
de la población sufre de ansiedad en mayor o menor
grado cuando tiene que hablar o dirigirse a un grupo de
personas. Además, indica que las personas maniestan:
¿Cómo nos va a gustar algo que desconocemos? y
¿Cómo vamos a tener seguridad al exponer algo que
ni nos gusta ni dominamos?
Todo esto a causa del problema de la lectura, pero la
lectura comprensiva, a lo que (Freire, 1991), indica
que una lectura no debe ser supercial y mecánica. Lo
importante de dominar un tema es entender el contexto,
la idea de que se habla, sobre todo convertir esa lectura
partiendo de la realidad del mundo.
(Antxoka, Mendiguren, & Iturregui, 2015), complementan
que la gran mayoría de trabajos sobre oratoria,
psicología clínica, psicología de la comunicación e
inteligencia comunicacional, coinciden en subrayar la
idea de que la capacidad de expresarnos en público es
fundamental en nuestro desarrollo vital.
Así tenemos dentro del análisis cualitativo los 6
entrevistados manifestaron que es lo que se le viene a
la mente cuando le dicen que deben exponer: 1. Me
toca esforzarme mucho para hacerlo bien.
2. Que preero hacer cualquier cosa, pero
menos exponer. 3. No quiero estar delante de
mis compañeros. 4. Que me va conllevar a
estudiar mucho y aprenderme las cosas. 5.
Debo memorizarme todo lo que debo estudiar
para hacer lo mejor. 6. No quiero hacerlo,
Volumen 3, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
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pero debo porque si no pierdo la nota.
Mientras que en la parte cuantitativa los resultados son
los siguientes cuando se le preguntó si sufre de miedo
al momento de exponer: el 48% de los estudiantes
universitarios indican tener siempre miedo, mientras
que el 30% casi siempre, 12% bastantes veces y 10%
pocas veces.
De acuerdo a (Mató, 2018), los síntomas que las
personas siente al momento del miedo escénico a nivel
físico son: sensación de ahogo o dicultad para respirar,
temblores, taquicardia, sudoración, mareos, náuseas,
diarreas, frecuentes ganas de orinar, enrojecimiento
facial, fuerte dolor de cabeza, tensión muscular, boca
seca, etc. Nivel psicológico: dispersión, confusión,
dicultad para atender, concentrarse y recordar.
Aparición de pensamientos negativos e invalidantes
sobre la propia persona o su actuación. Miedo al
fracaso, a la crítica negativa, a hacer el ridículo o a
quedarse en blanco, entre otros.
Para ello, la única forma de combatir el miedo es:
afrontándolo como la única opción para superarlo.
Recordar éxitos anteriores, conectar con escenarios
vividos previamente en los que la persona se ha
sentido capaz y se ha desenvuelto satisfactoriamente.
Aumentar la comprensión y la exibilidad hacia uno
mismo. Aceptar los propios errores, incluso atreverse
a ponerlos en evidencia o a reírse de ellos y admitirlos
ante el público, en lugar de tratar de avergonzarse o
tratar de disimularlos. Disfrutar de la propia actuación.
Poner el foco de atención en uno mismo, con una
atención plena al contenido de lo que uno está
defendiendo, más que en la audiencia. Practicar
y proporcionarse experiencias, ya que la falta de
costumbre, el desconocimiento o falta de competencia
sobre el contenido de la ponencia, son factores que
aumentan la inseguridad y el miedo escénico.
De todas formas, es importante tener en cuenta que el
miedo escénico no es algo que pueda desaparecer de
forma mágica de la noche a la mañana, sino que esto
se lo va logrando con la puesta en práctica a diario y la
capacidad de afrontarlo.
CONCLUSIONES
– Es natural que al ser humano le genere miedo
cuando el docente indica que hay que exponer
un tema determinado, lo que no está bien, es
que la persona se centre en el miedo y se deje
llevar por ella. Lo importante antes de exponer,
es entender lo que se va decir desarrollando la
idea delante del público.
– Resulta útil una fase de psico-educación. En
esta fase se le explica al paciente qué es lo
que le ocurre y por qué. Se trata de dar unas
nociones básicas acerca de las características
de la ansiedad y la depresión para que el
paciente normalice su experiencia.
– Puede ser necesario cambiar algunas creencias
o pensamientos que pueden estar manteniendo
el problema. Esto puede hacer utilizando la
técnica de reestructuración cognitiva.
– Importante realizar la terapia de aceptación
y compromiso, es una terapia centrada en
los valores de la persona y podemos utilizar
ejercicios propios de dicha terapia para ayudar
a la persona a ver como su problema de
ansiedad le ha alejado de todas esas metas por
las que tanto ha trabajado y estudiado y por lo
tanto a retomar y jar sus propios valores.
– También se debería considerar realizar las
terapias mindfulness, basadas en técnicas
ancestrales orientales como la meditación para
la superación del miedo escénico.
– Para nalizar, podemos añadir la necesidad
de una posición ecléctica en la psicología y
el alejamiento de posiciones radicales, que
históricamente tanto daño han hecho a esta
disciplina y que no favorecen la evolución de
la Psicología como disciplina cientíca, para
poder superar y hacer uso de la Psicología
paran poder superar el miedo escénico.
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